健康管理は、食事の管理から。堅焼き蕎麦の食物繊維の内訳

堅焼き蕎麦の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （28.7%）
• キャベツ （27.9%）
• 焼きそば麺（蒸し） （22.1%）
• にんじん （7.7%）
• たけのこ （7.6%）
• その他 （6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	50g	1.9	g	28.7	%
キャベツ	葉2枚	1.8	g	27.9	%
焼きそば麺（蒸し）	0.5玉	1.4	g	22.1	%
にんじん	20g	0.5	g	7.7	%
たけのこ	中0.1個	0.49	g	7.6	%
白菜	30g	0.39	g	6	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
片栗粉	2g	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	0g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%
かまぼこ	薄切り5切れ	0	g	0	%
チンゲン菜	0g	0	g	0	%
芝エビ	中0尾	0	g	0	%