健康管理は、食事の管理から。皿うどんの食物繊維の内訳

皿うどんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大麦めん（乾燥） （52%）
• 白菜 （14.3%）
• にんじん （13.8%）
• エノキダケ （9.1%）
• チンゲン菜 （6.6%）
• その他 （4.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大麦めん（乾燥）	0.75人前	4.7	g	52	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	14.3	%
にんじん	中0.25本	1.3	g	13.8	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.83	g	9.1	%
チンゲン菜	中0.5株	0.6	g	6.6	%
緑豆もやし	0.5人前	0.26	g	2.9	%
三つ葉	5本	0.13	g	1.4	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	0	g	0	%
ゴーヤ	0人前	0	g	0	%
ニラ	0束	0	g	0	%
味付けメンマ	0人前	0	g	0	%
米酢	大さじ1杯	0	g	0	%
キャベツ	葉0枚	0	g	0	%
ピーマン	中0個	0	g	0	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%
うずら卵	中0個	0	g	0	%
豚ロース	0.5人前	0	g	0	%
かまぼこ	薄切り0切れ	0	g	0	%
きぬさや	0人前	0	g	0	%