健康管理は、食事の管理から。マカロニグラタンの炭水化物の内訳

マカロニグラタンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （50.6%）
• 小麦粉（薄力粉） （14.2%）
• スイートコーン（缶詰） （12.5%）
• 牛乳 （11.5%）
• 玉ねぎ （8%）
• その他 （3.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	30g	21.7	g	50.6	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	6.1	g	14.2	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	5.3	g	12.5	%
牛乳	コップ0.5杯	4.9	g	11.5	%
玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	8	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.53	g	1.2	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.52	g	1.2	%
ショルダーベーコン	中1枚	0.25	g	0.58	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.16	%
バター	大さじ1杯	0.03	g	0.06	%
長ネギ	中0本	0	g	0	%
合挽ミンチ	0人前	0	g	0	%
ほんしめじ	中0株	0	g	0	%
パルメザンチーズ	大さじ0杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
若鶏モモ	0g	0	g	0	%