健康管理は、食事の管理から。マカロニグラタンの栄養バランスを見てみよう

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マカロニグラタンの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 30g 113 kcal
＊若鶏モモ 0g 0 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊牛乳 コップ0.5杯 69 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊ドライパセリ 小さじ0.5杯 3.4 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ0杯 0 kcal
＊ほんしめじ 中0株 0 kcal
＊合挽ミンチ 0人前 0 kcal
＊長ネギ 中0本 0 kcal
＊スイートコーン（缶詰） 1人前 24.6 kcal
＊ショルダーベーコン 中1枚 18.6 kcal
    373.1 kcal
マカロニグラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 373.1 kcal
 
14.2%
 内訳
＊炭水化物 42.8 g
 
9.3%
 内訳
＊タンパク質 11.2 g
 
8.5%
 内訳
＊ナトリウム 715 mg
 
22.7%
 内訳
＊脂質 16.7 g
 
22.8%
 内訳
＊カリウム 387 mg
 
12.9%
 内訳
＊カルシウム 145 mg
 
6.3%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 131 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 16.4 mg
 
16.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 17.5 μg
 
26.9%
 内訳
＊葉酸 38.5 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 44.8 mg
 
6.8%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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