健康管理は、食事の管理から。マカロニグラタンのビタミンB2の内訳

マカロニグラタンのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 牛乳 （60%）
• ショルダーベーコン （13.2%）
• ドライパセリ （7.8%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （7%）
• スイートコーン（缶詰） （5.8%）
• その他 （6.14%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛乳	コップ0.5杯	0.15	mg	60	%
ショルダーベーコン	中1枚	0.03	mg	13.2	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.02	mg	7.8	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	30g	0.02	mg	7	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.02	mg	5.8	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.01	mg	3	%
バター	大さじ1杯	0	mg	1.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	1.2	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	mg	0.39	%
こしょう	1振り	0	mg	0.05	%
長ネギ	中0本	0	mg	0	%
合挽ミンチ	0人前	0	mg	0	%
ほんしめじ	中0株	0	mg	0	%
パルメザンチーズ	大さじ0杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
若鶏モモ	0g	0	mg	0	%