健康管理は、食事の管理から。マカロニグラタンの食塩相当量の内訳

マカロニグラタンの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 固形コンソメ （30%）
• 食塩 （27.6%）
• バター （13.7%）
• ショルダーベーコン （13.4%）
• スイートコーン（缶詰） （8.3%）
• その他 （6.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形0.25個	0.54	g	30	%
食塩	0.5g	0.5	g	27.6	%
バター	大さじ1杯	0.25	g	13.7	%
ショルダーベーコン	中1枚	0.24	g	13.4	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.15	g	8.3	%
牛乳	コップ0.5杯	0.1	g	5.7	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.02	g	1.2	%
長ネギ	中0本	0	g	0	%
合挽ミンチ	0人前	0	g	0	%
ほんしめじ	中0株	0	g	0	%
パルメザンチーズ	大さじ0杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.2玉	0	g	0	%
若鶏モモ	0g	0	g	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	30g	0	g	0	%