健康管理は、食事の管理から。わかめの味噌汁のビタミンB6の内訳

わかめの味噌汁のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 米みそ（白） （77%）
• カツオ昆布だし （15.6%）
• 高野豆腐 （7.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.01	mg	77	%
カツオ昆布だし	20g	0	mg	15.6	%
高野豆腐	中0.24枚	0	mg	7.5	%
エノキダケ	普通サイズ0袋	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%
さつまいも	中0個	0	mg	0	%
そうめん（ゆで）	乾麺0束	0	mg	0	%
オクラ	中0本	0	mg	0	%
じゃがいも	中0個	0	mg	0	%
ニラ	0束	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%
かぶ（根）	小0個	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0杯	0	mg	0	%
白菜	中・葉0枚	0	mg	0	%
キャベツ	葉0枚	0	mg	0	%
油揚げ	薄揚げ0枚	0	mg	0	%
とろろ昆布	0人前	0	mg	0	%
ショウガ	0片	0	mg	0	%
カットワカメ	1人前	0	mg	0	%
米みそ（赤）	大さじ0杯	0	mg	0	%