健康管理は、食事の管理から。わかめの味噌汁のビタミンDの内訳

わかめの味噌汁のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

高野豆腐	中0.24枚	0	μg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0袋	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	μg	0	%
さつまいも	中0個	0	μg	0	%
そうめん（ゆで）	乾麺0束	0	μg	0	%
オクラ	中0本	0	μg	0	%
じゃがいも	中0個	0	μg	0	%
ニラ	0束	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	μg	0	%
かぶ（根）	小0個	0	μg	0	%
ごま油	小さじ0杯	0	μg	0	%
白菜	中・葉0枚	0	μg	0	%
キャベツ	葉0枚	0	μg	0	%
油揚げ	薄揚げ0枚	0	μg	0	%
とろろ昆布	0人前	0	μg	0	%
ショウガ	0片	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	20g	0	μg	0	%
カットワカメ	1人前	0	μg	0	%
米みそ（赤）	大さじ0杯	0	μg	0	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0	μg	0	%