健康管理は、食事の管理から。わかめの味噌汁のビタミンKの内訳

わかめの味噌汁のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• カットワカメ （81.1%）
• 高野豆腐 （13.9%）
• 米みそ（白） （5%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

カットワカメ	1人前	16	μg	81.1	%
高野豆腐	中0.24枚	2.7	μg	13.9	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.99	μg	5	%
エノキダケ	普通サイズ0袋	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	μg	0	%
さつまいも	中0個	0	μg	0	%
そうめん（ゆで）	乾麺0束	0	μg	0	%
オクラ	中0本	0	μg	0	%
じゃがいも	中0個	0	μg	0	%
ニラ	0束	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	μg	0	%
かぶ（根）	小0個	0	μg	0	%
ごま油	小さじ0杯	0	μg	0	%
白菜	中・葉0枚	0	μg	0	%
キャベツ	葉0枚	0	μg	0	%
油揚げ	薄揚げ0枚	0	μg	0	%
とろろ昆布	0人前	0	μg	0	%
ショウガ	0片	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	20g	0	μg	0	%
米みそ（赤）	大さじ0杯	0	μg	0	%