健康管理は、食事の管理から。かき卵汁の亜鉛の内訳

かき卵汁の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （60%）
• チンゲン菜 （27.7%）
• 真昆布 （7.4%）
• 小口ネギ （2.8%）
• 薄口しょうゆ （2.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	25g	0.33	mg	60	%
チンゲン菜	50g	0.15	mg	27.7	%
真昆布	1人前	0.04	mg	7.4	%
小口ネギ	5g	0.02	mg	2.8	%
薄口しょうゆ	2g	0.01	mg	2.2	%
本みりん	2g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%