健康管理は、食事の管理から。混ぜずしの亜鉛の内訳

混ぜずしの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （45.4%）
• 高野豆腐 （21%）
• しらす干し （15.1%）
• 卵焼き （8.3%）
• 大葉 （4.6%）
• その他 （5.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	150g	0.9	mg	45.4	%
高野豆腐	8g	0.42	mg	21	%
しらす干し	10g	0.3	mg	15.1	%
卵焼き	15g	0.17	mg	8.3	%
大葉	7g	0.09	mg	4.6	%
かんぴょう	5g	0.09	mg	4.5	%
にんじん	10g	0.02	mg	1	%
ショウガ甘酢漬け	1g	0	mg	0	%