健康管理は、食事の管理から。ほうれんそうキッシュの亜鉛の内訳

ほうれんそうキッシュの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牛乳 （54.4%）
• プロセスチーズ （25.4%）
• ほうれん草 （11.6%）
• ベーコン （5.9%）
• 生クリーム（液状） （2.6%）
• その他 （0.13%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牛乳	コップ1杯	0.82	mg	54.4	%
プロセスチーズ	12g	0.38	mg	25.4	%
ほうれん草	25g	0.18	mg	11.6	%
ベーコン	5g	0.09	mg	5.9	%
生クリーム（液状）	13g	0.04	mg	2.6	%
バター	2g	0	mg	0.13	%