健康管理は、食事の管理から。具だくさんスープのカリウムの内訳

具だくさんスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （29.6%）
• キャベツ （24.1%）
• ウインナーソーセージ （17.3%）
• パセリ （12%）
• にんじん （9.7%）
• その他 （7.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	30g	123	mg	29.6	%
キャベツ	50g	100	mg	24.1	%
ウインナーソーセージ	40g	72	mg	17.3	%
パセリ	中1本	50	mg	12	%
にんじん	15g	40.5	mg	9.7	%
玉ねぎ	20g	30	mg	7.2	%
オリーブオイル	3g	0	mg	0	%