健康管理は、食事の管理から。かきミルクシチューのカリウムの内訳

かきミルクシチューのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （35.8%）
• 低脂肪乳 （30.9%）
• 牡蠣 （19.3%）
• ぶなしめじ （12.4%）
• パセリ （1.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	100g	220	mg	35.8	%
低脂肪乳	100g	190	mg	30.9	%
牡蠣	70g	119	mg	19.3	%
ぶなしめじ	20g	76	mg	12.4	%
パセリ	1g	10	mg	1.6	%