健康管理は、食事の管理から。小松菜ナムルのカリウムの内訳

小松菜ナムルのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小松菜 （77.5%）
• 牛ミンチ （12%）
• にんじん （10.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小松菜	40g	200	mg	77.5	%
牛ミンチ	10g	31	mg	12	%
にんじん	10g	27	mg	10.5	%
ごま油	1g	0	mg	0	%