健康管理は、食事の管理から。豚肉きゃべつの味噌炒めのカリウムの内訳

豚肉きゃべつの味噌炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （46.7%）
• 豚モモ （32.7%）
• ピーマン （13.3%）
• ショウガ （6.3%）
• 米みそ（赤） （1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	100g	200	mg	46.7	%
豚モモ	40g	140	mg	32.7	%
ピーマン	30g	57	mg	13.3	%
ショウガ	1片	27	mg	6.3	%
米みそ（赤）	1g	4.4	mg	1	%
植物油	3g	0	mg	0	%