健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダ（フレンチ）のカリウムの内訳

豆腐サラダ（フレンチ）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （40.2%）
• ケチャップ （22.7%）
• ウインナーソーセージ （19.3%）
• リンゴ （8.8%）
• 大豆水煮缶詰 （7.1%）
• その他 （1.86%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.25本	75	mg	40.2	%
ケチャップ	9g	42.3	mg	22.7	%
ウインナーソーセージ	中1本	36	mg	19.3	%
リンゴ	15g	16.5	mg	8.8	%
大豆水煮缶詰	40g	13.2	mg	7.1	%
マヨネーズ	10g	2.5	mg	1.3	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	1.1	mg	0.56	%