健康管理は、食事の管理から。エビ焼売のカリウムの内訳

エビ焼売のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚モモ （78.4%）
• 玉ねぎ （11.2%）
• しゅうまいの皮 （3.4%）
• 濃口しょうゆ （2.9%）
• 卵白 （2.6%）
• その他 （1.48%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚モモ	60g	210	mg	78.4	%
玉ねぎ	20g	30	mg	11.2	%
しゅうまいの皮	市販品5枚	9	mg	3.4	%
濃口しょうゆ	2g	7.8	mg	2.9	%
卵白	5g	7	mg	2.6	%
練りからし	小1盛り	1.9	mg	0.71	%
料理酒	大さじ0.5杯	1.1	mg	0.39	%
片栗粉	大さじ0.25杯	0.85	mg	0.32	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.04	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%