健康管理は、食事の管理から。チンゲン菜鶏肉クリーム煮のエネルギーの内訳

チンゲン菜鶏肉クリーム煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （43.5%）
• 低脂肪乳 （26.2%）
• 植物油 （15.7%）
• にんじん （6.3%）
• チンゲン菜 （5.1%）
• その他 （3.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏ムネ	40g	76.4	kcal	43.5	%
低脂肪乳	100g	46	kcal	26.2	%
植物油	3g	27.6	kcal	15.7	%
にんじん	30g	11.1	kcal	6.3	%
チンゲン菜	中1株	9	kcal	5.1	%
ぶなしめじ	30g	5.4	kcal	3.1	%