健康管理は、食事の管理から。海苔巻きの食物繊維の内訳

海苔巻きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干ししいたけ （29.3%）
• 焼きのり （19.3%）
• かんぴょう （16.1%）
• ほうれん草 （15%）
• にんじん （8.9%）
• その他 （11.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干ししいたけ	中1個	1.6	g	29.3	%
焼きのり	大1枚	1.1	g	19.3	%
かんぴょう	3g	0.9	g	16.1	%
ほうれん草	中1株	0.84	g	15	%
にんじん	20g	0.5	g	8.9	%
米・もち米	150g	0.45	g	8	%
高野豆腐	10g	0.18	g	3.2	%
カニかまぼこ	1本	0	g	0	%
シイタケだし	100g	0	g	0	%
卵焼き	30g	0	g	0	%