健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダ（フレンチ）の食物繊維の内訳

豆腐サラダ（フレンチ）の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大豆水煮缶詰 （77.3%）
• きゅうり （11.7%）
• リンゴ （6.4%）
• ケチャップ （4.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大豆水煮缶詰	40g	2.7	g	77.3	%
きゅうり	中0.25本	0.41	g	11.7	%
リンゴ	15g	0.23	g	6.4	%
ケチャップ	9g	0.16	g	4.6	%
マヨネーズ	10g	0	g	0	%
ウインナーソーセージ	中1本	0	g	0	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0	g	0	%