健康管理は、食事の管理から。五目チャーハンの食物繊維の内訳

五目チャーハンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• カレー粉 （39.7%）
• 玉ねぎ （18.3%）
• 米・もち米 （16.1%）
• にんじん （13.5%）
• ピーマン （12.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

カレー粉	2g	0.74	g	39.7	%
玉ねぎ	20g	0.34	g	18.3	%
米・もち米	100g	0.3	g	16.1	%
にんじん	10g	0.25	g	13.5	%
ピーマン	10g	0.23	g	12.4	%
豚モモ	15g	0	g	0	%
植物油	10g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%