健康管理は、食事の管理から。混ぜずしの食塩相当量の内訳

混ぜずしの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• しらす干し （69.8%）
• 卵焼き （17.5%）
• 高野豆腐 （8.5%）
• ショウガ甘酢漬け （3.2%）
• にんじん （1.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

しらす干し	10g	0.66	g	69.8	%
卵焼き	15g	0.17	g	17.5	%
高野豆腐	8g	0.08	g	8.5	%
ショウガ甘酢漬け	1g	0.03	g	3.2	%
にんじん	10g	0.01	g	1.1	%
かんぴょう	5g	0	g	0	%
大葉	7g	0	g	0	%
米・もち米	150g	0	g	0	%