健康管理は、食事の管理から。チンゲン菜鶏肉クリーム煮の炭水化物の内訳

チンゲン菜鶏肉クリーム煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 低脂肪乳 （47%）
• にんじん （23.1%）
• チンゲン菜 （17.1%）
• ぶなしめじ （12.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

低脂肪乳	100g	5.5	g	47	%
にんじん	30g	2.7	g	23.1	%
チンゲン菜	中1株	2	g	17.1	%
ぶなしめじ	30g	1.5	g	12.8	%
植物油	3g	0	g	0	%
若鶏ムネ	40g	0	g	0	%