健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダ（フレンチ）の炭水化物の内訳

豆腐サラダ（フレンチ）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 大豆水煮缶詰 （29.3%）
• ケチャップ （23.4%）
• リンゴ （20.8%）
• きゅうり （10.7%）
• フレンチドレッシング （8.4%）
• その他 （7.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

大豆水煮缶詰	40g	3.1	g	29.3	%
ケチャップ	9g	2.5	g	23.4	%
リンゴ	15g	2.2	g	20.8	%
きゅうり	中0.25本	1.1	g	10.7	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0.89	g	8.4	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.6	g	5.7	%
マヨネーズ	10g	0.17	g	1.6	%