健康管理は、食事の管理から。イカ焼きのビタミンB6の内訳

イカ焼きのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 赤・黄ピーマン （50.3%）
• ヤリイカ （27.2%）
• ピーマン （22.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

赤・黄ピーマン	40g	0.15	mg	50.3	%
ヤリイカ	80g	0.08	mg	27.2	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	22.6	%