健康管理は、食事の管理から。イカ焼きの栄養バランスを見てみよう

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イカ焼きの詳細

材料

＊ヤリイカ 80g 68 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊赤・黄ピーマン 40g 12 kcal
    87.7 kcal
イカ焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 87.7 kcal
 
4.2%
 内訳
＊炭水化物 5 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 14.8 g
 
14.2%
 内訳
＊ナトリウム 136 mg
 
4.3%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.7%
 内訳
＊カリウム 391 mg
 
13%
 内訳
＊カルシウム 14.7 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 53.2 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 96.2 mg
 
96.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 9.8 μg
 
15%
 内訳
＊葉酸 40.3 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 256 mg
 
39.3%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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