健康管理は、食事の管理から。かきミルクシチューのビタミンB6の内訳

かきミルクシチューのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜 （47.2%）
• 牡蠣 （22%）
• 低脂肪乳 （21%）
• ぶなしめじ （8.4%）
• パセリ （1.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜	100g	0.09	mg	47.2	%
牡蠣	70g	0.04	mg	22	%
低脂肪乳	100g	0.04	mg	21	%
ぶなしめじ	20g	0.02	mg	8.4	%
パセリ	1g	0	mg	1.4	%