健康管理は、食事の管理から。クラムチャウダーのビタミンB6の内訳

クラムチャウダーのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （62.9%）
• 玉ねぎ （16.4%）
• アサリ （12.6%）
• 固形コンソメ （6.3%）
• カッテージチーズ （1.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	100g	0.1	mg	62.9	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	16.4	%
アサリ	50g	0.02	mg	12.6	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	mg	6.3	%
カッテージチーズ	大さじ1杯	0	mg	1.9	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
バター	大さじ0.25杯	0	mg	0	%