健康管理は、食事の管理から。ちらしずしのビタミンDの内訳

ちらしずしのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• スモークサーモン （95.4%）
• 卵 （4.6%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

スモークサーモン	20g	5.6	μg	95.4	%
卵	15g	0.27	μg	4.6	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	5g	0	μg	0	%
ズワイガニ缶詰	10g	0	μg	0	%
米・もち米	100g	0	μg	0	%