健康管理は、食事の管理から。ホイル焼きのビタミンDの内訳

ホイル焼きのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 白鮭 （98.1%）
• ほんしめじ （1.5%）
• マヨネーズ （0.38%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

白鮭	切り身1切れ	25.6	μg	98.1	%
ほんしめじ	10g	0.4	μg	1.5	%
マヨネーズ	10g	0.1	μg	0.38	%
米みそ（赤）	1.5g	0	μg	0	%
にんじん	8g	0	μg	0	%
玉ねぎ	30g	0	μg	0	%