健康管理は、食事の管理から。ばくだんどんぶりのカリウムの内訳

ばくだんどんぶりのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キハダマグロ （43.4%）
• 納豆 （39.8%）
• 紋甲イカ （5.8%）
• 米・もち米 （4.9%）
• イクラ （2.5%）
• その他 （3.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キハダマグロ	切り身1切れ	360	mg	43.4	%
納豆	中1パック	330	mg	39.8	%
紋甲イカ	中0.1杯	48.4	mg	5.8	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	4.9	%
イクラ	寿司1貫分	21	mg	2.5	%
卵黄	M1個分	17.4	mg	2.1	%
大根（たくあん）	1切れ	11.2	mg	1.4	%