健康管理は、食事の管理から。フルーツ盛り合わせのビタミンB2の内訳

フルーツ盛り合わせのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• パイナップル （46.5%）
• グレープフルーツ （27.9%）
• バレンシアオレンジ （17.4%）
• キウイフルーツ （4.7%）
• イチゴ （3.5%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

パイナップル	200g	0.04	mg	46.5	%
グレープフルーツ	80g	0.02	mg	27.9	%
バレンシアオレンジ	50g	0.02	mg	17.4	%
キウイフルーツ	20g	0	mg	4.7	%
イチゴ	中1個	0	mg	3.5	%