健康管理は、食事の管理から。チキンカレーライスの食物繊維の内訳

チキンカレーライスの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （34%）
• にんじん （26.3%）
• じゃがいも （18.5%）
• カレールー （12.5%）
• 米・もち米 （8.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	34	%
にんじん	中0.25本	1.3	g	26.3	%
じゃがいも	中0.5個	0.88	g	18.5	%
カレールー	1人前	0.59	g	12.5	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	8.8	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
若鶏モモ	70g	0	g	0	%