健康管理は、食事の管理から。ドリアのカリウムの内訳

ドリアのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （26.3%）
• 牛乳 （24%）
• 豚ロース （14.5%）
• 米・もち米 （12.6%）
• 玉ねぎ （11.1%）
• その他 （11.52%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ケチャップ	大さじ2杯	169	mg	26.3	%
牛乳	コップ0.5杯	155	mg	24	%
豚ロース	30g	93	mg	14.5	%
米・もち米	並2杯	81.2	mg	12.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	11.1	%
ナス	中0.3本	46.2	mg	7.2	%
プロセスチーズ	35g	21	mg	3.3	%
マッシュルーム（水煮缶詰）	0.25缶	6	mg	0.93	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.08	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%