健康管理は、食事の管理から。五目鶏めしの食物繊維の内訳

五目鶏めしの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• インゲン豆 （75.5%）
• ごぼう （11.2%）
• 生しいたけ （5.1%）
• 米・もち米 （4.1%）
• 糸こんにゃく （2.8%）
• その他 （1.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

インゲン豆	40g	7.7	g	75.5	%
ごぼう	20g	1.1	g	11.2	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	5.1	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	4.1	%
糸こんにゃく	10g	0.29	g	2.8	%
にんじん	5g	0.13	g	1.2	%
カツオ昆布だし	30g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	g	0	%
若鶏ムネ	40g	0	g	0	%