健康管理は、食事の管理から。にんじんケーキのカリウムの内訳

にんじんケーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵白 （34.4%）
• にんじん （27.6%）
• 小麦粉（薄力粉） （19.7%）
• 牛乳 （9.2%）
• 卵黄 （8.9%）
• その他 （0.18%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵白	M0.6個分	33.6	mg	34.4	%
にんじん	10g	27	mg	27.6	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	19.2	mg	19.7	%
牛乳	6g	9	mg	9.2	%
卵黄	M0.5個分	8.7	mg	8.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0.18	mg	0.18	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%