健康管理は、食事の管理から。もやし卵とじのエネルギーの内訳

もやし卵とじのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• プロセスチーズ （28.6%）
• 卵 （27.4%）
• 魚肉ソーセージ （17%）
• ケチャップ （9%）
• ウスターソース （7.9%）
• その他 （10.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

プロセスチーズ	スライス1枚	67.8	kcal	28.6	%
卵	M1個	64.9	kcal	27.4	%
魚肉ソーセージ	25g	40.3	kcal	17	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	9	%
ウスターソース	大さじ1杯	18.7	kcal	7.9	%
かぼちゃ	20g	18.2	kcal	7.7	%
緑豆もやし	1人前	5.6	kcal	2.4	%