健康管理は、食事の管理から。くらむちゃうだーの炭水化物の内訳

くらむちゃうだーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （28.8%）
• 牛乳 （19.7%）
• にんじん （14.7%）
• 玉ねぎ （14.7%）
• 固形コンソメ （8.6%）
• その他 （13.36%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	20g	3.5	g	28.8	%
牛乳	50g	2.4	g	19.7	%
にんじん	20g	1.8	g	14.7	%
玉ねぎ	20g	1.8	g	14.7	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	8.6	%
ピーマン	中0.5個	0.89	g	7.3	%
タイム	1入れ	0.35	g	2.9	%
アサリ	50g	0.2	g	1.6	%
ワイン（白）	5g	0.1	g	0.82	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.57	%
ベーコン	中0.25枚	0.02	g	0.12	%
バター	大さじ0.25杯	0.01	g	0.05	%
食塩	0.2g	0	g	0	%