健康管理は、食事の管理から。くらむちゃうだーのビタミンB6の内訳

くらむちゃうだーのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （63.4%）
• ピーマン （8.9%）
• 玉ねぎ （7%）
• にんじん （5.9%）
• アサリ （5.4%）
• その他 （9.37%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	20g	0.24	mg	63.4	%
ピーマン	中0.5個	0.03	mg	8.9	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	7	%
にんじん	20g	0.02	mg	5.9	%
アサリ	50g	0.02	mg	5.4	%
牛乳	50g	0.02	mg	4	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	mg	2.7	%
ベーコン	中0.25枚	0.01	mg	2.4	%
ワイン（白）	5g	0	mg	0.27	%
タイム	1入れ	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%
バター	大さじ0.25杯	0	mg	0	%