健康管理は、食事の管理から。なすグラタンの炭水化物の内訳

なすグラタンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ナス （42.3%）
• 玉ねぎ （26.6%）
• ホールトマト（缶詰） （26%）
• 固形コンソメ （3.1%）
• プロセスチーズ （1.5%）
• その他 （0.41%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ナス	中2本	7.1	g	42.3	%
玉ねぎ	50g	4.5	g	26.6	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	4.4	g	26	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.53	g	3.1	%
プロセスチーズ	20g	0.26	g	1.5	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.41	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
豚ミンチ	80g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%