健康管理は、食事の管理から。野菜スープのカリウムの内訳

野菜スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （62.1%）
• ぶなしめじ （14.1%）
• ほんしめじ （10.5%）
• 玉ねぎ （6.2%）
• ウインナーソーセージ （3.7%）
• その他 （3.31%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉3枚	300	mg	62.1	%
ぶなしめじ	中0.2株	68.4	mg	14.1	%
ほんしめじ	中0.2株	51	mg	10.5	%
玉ねぎ	20g	30	mg	6.2	%
ウインナーソーセージ	中0.5本	18	mg	3.7	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	2.1	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.2	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%