健康管理は、食事の管理から。スープカレーのカリウムの内訳

スープカレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （28.6%）
• ホールトマト（缶詰） （24.8%）
• 若鶏モモ （22.3%）
• にんじん （8.4%）
• 玉ねぎ （7.8%）
• その他 （8.13%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	277	mg	28.6	%
ホールトマト（缶詰）	100g	240	mg	24.8	%
若鶏モモ	80g	216	mg	22.3	%
にんじん	30g	81	mg	8.4	%
玉ねぎ	50g	75	mg	7.8	%
カレールー	12g	38.4	mg	4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	3.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.52	%
食塩	3g	3	mg	0.31	%