健康管理は、食事の管理から。ラーメンのカリウムの内訳

ラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （50.9%）
• 若鶏ムネ （25.2%）
• 鶏ガラだし （12.1%）
• 卵 （5.2%）
• 薄口しょうゆ （4%）
• その他 （2.61%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1.3玉	546	mg	50.9	%
若鶏ムネ	中0.3枚	270	mg	25.2	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	12.1	%
卵	M1個	55.9	mg	5.2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	43.2	mg	4	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	2.6	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
ラード	大さじ0.5杯	0	mg	0	%