健康管理は、食事の管理から。ツナポテトサラダのカリウムの内訳

ツナポテトサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （75.3%）
• ツナフレーク缶（ライト） （16.7%）
• 玉ねぎ （7.8%）
• 食塩 （0.27%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中1.5個	830	mg	75.3	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	184	mg	16.7	%
玉ねぎ	中0.3玉	85.5	mg	7.8	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.27	%