健康管理は、食事の管理から。ツナポテトサラダの栄養バランスを見てみよう

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ツナポテトサラダの詳細

材料

＊じゃがいも 中1.5個 154 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 中1缶 214 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
    389.2 kcal
ツナポテトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 389.2 kcal
 
11.1%
 内訳
＊炭水化物 40.9 g
 
6.7%
 内訳
＊タンパク質 17.9 g
 
10.2%
 内訳
＊ナトリウム 1445 mg
 
36.7%
 内訳
＊脂質 17.6 g
 
18.1%
 内訳
＊カリウム 1103 mg
 
36.7%
 内訳
＊カルシウム 20.8 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 6.4 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 2.7 mg
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 74.9 mg
 
74.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 35.2 μg
 
46.9%
 内訳
＊葉酸 58 μg
 
5.8%
 内訳
＊コレステロール 25.6 mg
 
3.4%
 内訳
＊食物繊維 3.6 g
 
14.4%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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