健康管理は、食事の管理から。しうまいのカリウムの内訳

しうまいのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （85.4%）
• 長ネギ （8.3%）
• 濃口しょうゆ （3.2%）
• しゅうまいの皮 （1.7%）
• おろししょうが （1.3%）
• その他 （0.23%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	120g	372	mg	85.4	%
長ネギ	20g	36	mg	8.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	14	mg	3.2	%
しゅうまいの皮	市販品4枚	7.2	mg	1.7	%
おろししょうが	小2盛り	5.6	mg	1.3	%
食塩	1g	1	mg	0.23	%
ごま油	小さじ0.1杯	0	mg	0	%