健康管理は、食事の管理から。シーザーサラダのエネルギーの内訳

シーザーサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （33.4%）
• フレンチドレッシング （31.3%）
• パルメザンチーズ （14.6%）
• フランスパン （7.2%）
• ミニトマト （6%）
• その他 （7.59%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M1個	64.9	kcal	33.4	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	60.9	kcal	31.3	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	28.5	kcal	14.6	%
フランスパン	5g	14	kcal	7.2	%
ミニトマト	大2個	11.6	kcal	6	%
玉ねぎ	中0.1玉	7.2	kcal	3.7	%
レタス	2人前	7.2	kcal	3.7	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.19	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%