健康管理は、食事の管理から。シーザーサラダの栄養バランスを見てみよう

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シーザーサラダの詳細

材料

＊レタス 2人前 7.2 kcal
＊フランスパン 5g 14 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ1杯 28.5 kcal
＊フレンチドレッシング 大さじ1杯 60.9 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ミニトマト 大2個 11.6 kcal
＊玉ねぎ 中0.1玉 7.2 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    194.7 kcal
シーザーサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 194.7 kcal
 
5.5%
 内訳
＊炭水化物 10.3 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 9.4 g
 
5.4%
 内訳
＊ナトリウム 2704 mg
 
68.6%
 内訳
＊脂質 12.8 g
 
13.2%
 内訳
＊カリウム 340 mg
 
11.3%
 内訳
＊カルシウム 122 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 123 μgRE
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 17.3 mg
 
17.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 35.4 μg
 
47.2%
 内訳
＊葉酸 82.9 μg
 
8.2%
 内訳
＊コレステロール 187 mg
 
24.9%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 6.9 g
 
86.2%
 内訳


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