健康管理は、食事の管理から。シーザーサラダのカリウムの内訳

シーザーサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• レタス （35.3%）
• ミニトマト （34.1%）
• 卵 （16.4%）
• 玉ねぎ （8.4%）
• パルメザンチーズ （2.1%）
• その他 （3.73%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

レタス	2人前	120	mg	35.3	%
ミニトマト	大2個	116	mg	34.1	%
卵	M1個	55.9	mg	16.4	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	8.4	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	7.2	mg	2.1	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.8	%
フランスパン	5g	5.5	mg	1.6	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	1.1	mg	0.31	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%